継続するには、時間・場所・行動の3点セットを決める

時間・場所・行動の3つが決まっていると継続しやすい。

私自身これを意識してるから継続できてる気がする。

例）

帰宅後、家の周辺、走る

帰宅後、自分の部屋で、腕立て・筋トレ

朝、カフェで、ブログ書く

起床後、自宅のへ机、0秒思考

なぜこれら3つが決まっているといいかというと、忘れないから。

人は行動だけを決めてもできない。

そのきっかけとなるトリガーがあることで、

行動を思い出すことで継続したいことができる。

そのトリガーに最適なのが「時間・場所」

ただそれらを決めるよりも、実際に今やっている習慣にプラスアルファで続けたいことを加えると良い。

例えば、

通勤、移動時間、お昼など今無意識でやっている時間・場所に対して、

続けたいことを付け加えるといい。

なぜなら、それらが普遍的にトリガーとして作動するから。

これが不定期な行動による時間・場所をトリガーとすると、

それをしない日は続けたいことをわすれてしまうため。

●まとめ

何かを継続したい場合は、時間・場所を事前に決めておくのが良い。

それらが継続したいことのきっかけとなるため、忘れないから。

時間・場所に関しては、現在習慣化している行動に関連があるものがのぞましい。

毎日きっかけが作動しないと続けることができないため。