●私が睡眠を大切だと考える理由

●私が睡眠を大切だと考える理由

 

一言でいうと「時間の量と質が高まる」からです。

 

「量」

適切な睡眠を取れば、

・寿命が伸びる

・老化が遅くなり、若さを維持できる

（最も老化を促進する要因が睡眠不足のため）

・生産性が高まり、無駄な時間を使わなくて済む

 

そのため、時間の量が増える。

 

「質」

適切な睡眠を取ることで、

・健康でいられる時間が増える

・生産性が高まり、時間あたりでできることが増える

 

私がやっていることは、

・睡眠について学び、眠るメリット・デメリットを知る

・基本22時過ぎたら、部屋を真っ暗にして眠る

・眠る前は窓を開けて体温を下げる

・睡眠はデートだと思って、遅刻しない＆しっかり準備する＆楽しみにしている

 

 

22時には眠るようにして、何か劇的に変わったことはない。

でも入眠時間が早くなったり、眠ることが楽しみの1つになったのは良かったかな。