まずはどんな継続を始めたらいいか？

●目的

どんな継続をしたらいいか？

迷ってる方に対して、私の考えを伝えることで

役に立ててもらう。

●目次

1)なりたい自分から逆算する

2)選ぶ

3)継続の手段を考える

1)なりたい自分から逆算する

継続はなりたい自分になるための手段。

だからまずは、「自分がどうなりたいか？」を

絵を描けるくらい具体的に考える。

例)

・年老いても、元気でいたい

   80歳になってもランニングできるくらい

・30歳までに、自由になりたい

 お金、時間を気にせず自分がやりたいことを選択できる状態

2)選ぶ

なりたい自分を考えると、複数出てくるとおもう。それを書き出して、その中から一番なりたいと思うものを選ぶ。

3)継続の手段を考える

なりたい自分に近づく方法は１つじゃない。

その中で何が、どんな状況が

モチベーション高まるか？

楽しいと思えるか？

継続しやすいか？

現実味があるか？

例)ダイエット

●何

筋トレ？ランニング？食事制限？

加圧式？ヨガ？スポーツ？断食？

「昔から走るのが好きだったから

ランニングが自分には合ってそうだな」とか。

●状況

朝？夜？家の近く？皇居？ジム？海？

1人？友達？ランニングサークル？

カッコいいウェア？走りやすいシューズ？

毎日走りたいから、1人じゃないと難しいな。

場所は家の近くならいつでも走れるな。

靴や服はなんでもいいかな。とか

●まとめ

なりたい自分を考える

     ↓

その中から1つだけ選ぶ

     ↓

選んだ自分になるためにする継続の

「何」と「状況」を考える。

     ↓

継続することを決めて、継続し続ける。